大体週5日は1hづつトレーニングしている。 背中⇒胸⇒脚⇒休⇒背中・・・ みたいな感じ そしてトレーニングの4〜5時間まえにパスタが多いかな？食事 全粒粉のタコとエビのアラビアータ Ｐ46 Ｆ20 Ｃ81 食物繊維9ｇ 673kacal 優秀やろ 具材は。。。 ミニトマト100…

昨日はジムが休みだったので食事制限のみ。 ジムに行かない日はほとんど炭水化物を取らないようにしている。 Ｐ146 F115 C17 最初はC17とかかなりきつかったけど、慣れるとそんなこともない。 1日のメニューは大体 目玉焼き8個〜約ときオイル7g 胸肉330ｇ（…

ブログ用で写真を撮るのを忘れる。 普段から使ってないからな。。 ブログ始めて早速の変化はネタを探すようになった。人・周りを観察するようになった。気がする。。。。 コロナになって、特に今年になってからか家のWi-Fiが切れることもあったり、超遅くな…

どーやら、脚の痛みはスクワットが大きく関わっている模様。 調べると、変形性股関節症というのも出てくる。。これの初期症状なのだろうか？？ 歳を取るとメンテナンスに叶えが掛かって嫌だ。 今は、今後のじゅんびとして毎日ブログを書く癖付けをメインに書…

昨日は5：30頃起きて、google広告の資格取得の中のYou Tube広告の勉強及び試験を赤羽のスタバに7：00から始めた。 結構な出勤時間なのにお客さんが入っている。これはスタバだから？コロナ？でも緊急事態宣言が終わったんでみんな会社行ってるんじゃないのだ…