大体週5日は1hづつトレーニングしている。 背中⇒胸⇒脚⇒休⇒背中・・・ みたいな感じ そしてトレーニングの4〜5時間まえにパスタが多いかな？食事 全粒粉のタコとエビのアラビアータ Ｐ46 Ｆ20 Ｃ81 食物繊維9ｇ 673kacal 優秀やろ 具材は。。。 ミニトマト100…